Blog recomendado para escolares, estudantes de Educação Física, práticantes de atividade física ou quem pensa em práticar.

04 abril 2010

Hipertrofia muscular

7 DICAS:
1-Alimentar-se aproximadamente de 3 em 3 horas. (com grande e rico valor nutritivo).
2-Treinar com qualidade (movimento) e não quantidade (peso).
3-Exercitar no mínimo 48horas depois o mesmo músculo.
4-Consumir proteína logo após o treino.
5-Fazer sempre séries de recuperação.
6-O ideal é dormir 8 horas por dia.
7- Beber água durante todo o dia.

O resultado virá com disciplina e treinos durante um tempo e não imediatamente, caso não venha ou não consiga atingir os resultados, a causa é a sua genética e tipos de fibras musculares ou você ainda está em desenvolvimento.

Ícaro Henrique