Blog recomendado para escolares, estudantes de Educação Física, práticantes de atividade física ou quem pensa em práticar.

30 março 2010

Alongamento e Aquecimento

O corpo precisa de algum tipo de preparo para se iniciar uma atividade física, sendo ela intensa ou não, então para diminuir os riscos de lesões musculares e até mesmo articulares é sempre interessante fazer uma série de alongamentos e aquecimentos, com aumento gradativo que possa lubrificar as articulações e aquecer os músculos, para a atividade ou exercício físico a ser realizado.
Mas o alongamento não é somente feito antes do exercício, também é necessário depois da atividade como forma de relaxamento e tirar um pouco da tensão do muscular.


ÍCARO HENRIQUE

29 março 2010

Benefícios da Educação Física

A prática constante de atividades físicas beneficia os orgãos, os músculos e os ossos, e consequentemente, adquire-se uma boa condição física, que nos dá maior resistência contra doenças, e nas realizações das tarefas diárias. Cabe ao professor orientar e conscientizar o aluno a praticar exercícios com regularidade, em sequencia e quantidade adequada, para conseguir inúmeros benefícios:

Aumento da massa muscular.
Fortalecimento ósseo.
Fortalecimento do sistema respiratório e aumento da capacidade vital.
Maior eficiência mecânica nos esforços, maior duração do trabalho físico antes da exaustão.
Coração mais forte trabalhando menos e com mais eficiência (prevenção de enfermidades das artérias).
Retorno mooais rápido da frequência cardiaca e da pressão arterial, à normalidade, após o trabalho.
Melhora da circulação sanguínea.
Efeitos no sistema digestivo (excreção regular, queima de gordura).
Melhor condição psicológica.
Ajuda a prevenir a obesidade e as enfermidades degenerativas.
Previne o envelhecimento prematuro.

FERREIRA,VANJA.Educação física:recreação, jogos e desportos.2ºedição.p.98.

EDUCAÇÃO FÍSICA

A Educação Física começou a ser práticada pelos índios, de maneira natural, quando tinham que caçar, pescar, remar, correr e lutar; e com a vinda dos negros africanos trazendo suas práticas, também naturais, originou-se a Educação Física ritmada, através da capoeira, maculelê etc.
Até o final do século passado, a Educação Física era muito diferente da que conhecemos hoje em dia; em 1893, a ACM se estabeleceu no Brasil e começou a incentivara prática de ginástica e desporto como o voleibol e o basquetebol.
Em 1907, uma missão militar francesa veio ao Brasil e trouxe consigo o Método Francês de Ginástica, que foi aplicado na Força Pública do Estado de São Paulo. Daí surgiu a Escola de Educação Física da Polícia Militar, a mais antiga do país.
Em 1920, o Brasil pôde enviar sua primeira equipe de atletas para os Jogos Olímpicos.
A necessidade da Educação Física foi se tornando mais clara, até que, em 1931, tornou-se obrigatória nas escolas brasileiras e os estudantes passaram a ter condições de receber uma melhor qualidade de vida, através da Atividade Física orientada.
Considerada como um importante fator da vida, a Educação Física apresentam aspectos que lhe conferem caracteristicas para sua profissionalização e reconhecimento. Por isso, foi regulamentada no dia 1º de Setembro de 1998, pela Lei Federal número 9696, e foi então criado o CONSELHO FEDERAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA-CONFEF, órgão responsável pela valorização e fiscalização dos profissionais da área, através de seus Conselhos Regionais (CREEF).

FERREIRA,VANJA.Educação Física: Recreação, jogos e desportos.2ºedição.p.97.